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    使用电子设备时,如何保护好眼睛

    作者:广汉市妇幼保健院    发表时间:2023/12/8 15:16:00

    手机、电脑等电子设备的使用,在给人们带来便利的同时,也带来了健康方面的威胁。特别是眼睛,每天都要经受考验。如何保护好眼睛呢?


    保护视力当然排在第一位,使用电子设备时保护好眼睛要做到以下几点:


    姿势正确

    眼睛与电脑屏幕的距离应在30厘米以上。应将显示器适当放低,使双眼平视或微微向下注视显示屏,即视线向下10度至20度。此时,眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。

    光线充足

    太强和太弱的光线都不利于保护视力。长期低照度用眼,会使视锥细胞产生不可逆的废用性退化,导致视力下降。若照明光线太强,会引起强烈的反射,刺激眼睛,也会造成不适。

    选择大屏

    优先选择屏幕大的电子设备,能用电脑就不用手机,能用台式电脑或者笔记本电脑就不用平板电脑。字体要适当大,字体太小,也容易对眼睛造成影响。

    注意休息

    注意用眼卫生,常做眼保健操。有意识地多眨眼,每分钟眨眼应在25次左右,不低于15次。多注意休息,每用眼1小时应休息5分钟,可转动眼球或远眺。

    改善工作环境

    室内要经常通风换气,保持空气清新,增加空气湿度。


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     坚持户外活动对改善视力也有显著效果。要积极锻炼身体,多带孩子进行户外活动。户外活动时,眼睛一直处于看远的状态,睫状肌比较放松,可以消除视疲劳。每天2小时以上的户外活动,有利于眼睛放松,是成本最低且最有用的预防近视方法。

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    如果眼睛出现不适,症状比较严重,就要采用医疗方式进行缓解:


    矫正屈光不正

    视疲劳和调节疲劳常常是由于远视和散光等屈光不正未矫正引起的。建议根据年龄和调节状况,戴适合电脑操作距离的眼镜,以缓解不适症状。

    可以采用针对性功能训练,来改善眼睛的调节和集合功能,提高双眼的协调运动能力,维持双眼的视功能

    例如,可以使用翻转拍进行调节灵敏度的训练。

    有效热敷可促进睑板腺分泌脂质,缓解干眼及视疲劳症状

    建议使用一次性热敷贴,干净卫生,温度控制在42摄氏度左右,时间控制在20分钟。

    采用传统医学治疗方法

    中药超声雾化眼浴、中药熏蒸、穴位按摩、敷眼贴、针灸针刺法、刮痧、中药离子导入等混合式中医技术,临床治疗效果也不错。


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