【健康科普】怀孕后，体重增长多少最合适？

体重增长不当对胎儿的影响

★定体重仪----每周测量体重一次；

★定时----清晨，排空二便；

★定着装----同样的内衣、内裤、赤脚；

★运用体重管理工具记录体重增长。

孕期运动三原则

1.三餐后
2.餐后30分钟
3.每次30分钟

合理控制饮食

1.膳食均衡，合理控制碳水化合物、蛋白质、和脂肪的比例；
2.定时定量，少量多餐；
3.高纤维饮食，有利于控制血糖，改善便秘；
4.饮食清淡，低脂、少盐、少油，禁止精制糖摄入；
5.合理控制孕期体重，胎儿体重增长。