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    【健康科普】每天都要补充的维生素AD,你都补对了吗?

    作者:广汉市妇幼保健院    发表时间:2024/6/7 14:43:00

    随着人们对保健认知的提升,现在维生素AD的人群补充率大大提升,但是每天都吃的维生素AD,你真正了解为什么要吃吗?你都吃对了吗?今天,就让我们一起来讨论讨论吧。


    为什么要补充维生素AD?



    维生素A、D在人体具有广泛而重要的作用,缺乏会出现生长减慢、反复感染、贫血、佝偻病、手足搐搦症、青春期骨量峰值下降等情况发生,但因为婴幼儿生长发育迅速、辅食添加不当、维生素AD补充不规律等因素影响,婴幼儿人群很容易缺乏维生素AD,所以,维生素AD的常规补充非常重要,建议宝宝出生后1周内应及时开始补充维生素A1500U/天维生素D400-800U/天。


    补充鱼肝油还是维生素AD呢?



    鱼肝油与维生素AD是不一样的东西:

    1. 原料来源不同:鱼肝油大多从深海鱼的肝脏中提取,产品中可能会残存一些致敏或重金属成分。

    2. AD含量和配比不同:传统鱼肝油中A和D的比例通常是10:1,而维生素AD制剂3:1的配比更符合权威指南推荐标准。

    3. 口味不同,鱼肝油的味道很腥,而经过工艺改良的维生素AD制剂通常是没有鱼腥味的,孩子更容易接受。综上所述,建议补充维生素AD


    晒太阳可以代替补充维生素D吗?



    人类皮肤可以合成维生素D,但皮肤合成维生素D的量并不稳定,皮肤合成的维生素D随着皮肤颜色、紫外线辐射防护、户外时间、纬度、季节、日照时间、云量、空气污染程度等的不同而变化。即使充分暴露在阳光下,儿童也无法在深秋、冬季和早春期间在皮肤中合成足够的维生素D。因此,补充安全剂量的维生素D仍是有效预防儿童维生素D缺乏的主要方式。

    宝宝出生后应尽早(生后1周内)开始补充维生素AD,建议补充至青春期。维生素AD与维生素D交替补充不合适,每天坚持补充维生素AD才能保证营养充足。阳光照射可以补充维生素D,但补充安全剂量的维生素D仍是有效预防儿童维生素D缺乏的主要方式。








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