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    【健康科普】流感高发 该如何做好日常防护?

    作者:广汉市妇幼保健院    发表时间:2023/12/22 15:02:00


    戴好口罩

          流感病毒主要通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播,口罩是预防流感病毒传播的重要手段之一,建议出行人群到公众聚集场所佩戴口罩。



    规范洗手


          外出回家、饭前便后、咳嗽以及打完喷嚏记得要用规范的七步洗手法来洗手,保持手部干净卫生,避免病毒进入口腔、鼻腔、眼睛等易感部位。



    勤开窗通风


    开窗通风是预防呼吸道感染的一种有效措施,每天开窗通风至少15-30分钟,让新鲜的空气进入,室内和室外的空气进行了交换,有效降低了室内病原微生物的浓度。



    适当运动


          适当运动可以增强抵抗力,秋冬天不适合大汗淋漓的剧烈运动,可以选择慢跑、散步、瑜伽等有氧运动锻炼。

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    均衡饮食

          秋冬天天气干燥,辛辣油腻食物容易引起上火、消化不良等现象,天气寒凉也不适合吃生冷的食物,建议多摄入蔬菜水果均衡饮食,荤素搭配,清淡优先。


    保障充足的睡眠

          睡眠不足会导致身体机能下降,精力和体力的恢复变慢,尽量不要熬夜,早睡早起,使身体随时活力满满,抵抗力十足。


    做好防寒保暖

          寒则百病生,秋冬及适当增添衣物御寒,但出入温差大的室内外需做好衣服的加减,保暖做好了人就不容易因寒邪入侵而生病。


    主动防御,接种疫苗

         接种流感疫苗是预防流感、减轻流感疾病症状最直接、最有效的的措施之一,但流感疫苗的保护时间一般不超过一年,每年的的病毒株也不一定相同,所以建议每年最都要接种流感疫苗哦。



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